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什么是过劳臭？

疲劳指数爆表的人，睡够8小时仍感觉困倦，一到下午就无精打采，做事拖延没动力，“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。

然而除了身体酸痛、无精打采，一个疲劳指数爆表的人，身体会发臭，俗称过劳臭。

疲劳指数爆表的人，身体为什么会发臭？

那是因为，人过度疲劳的时候，身体各个器官都在疲惫，影响其机能。

其中肝脏是解毒器官，肝脏疲惫，会使肝功能下降，导致分解氨的能力减弱。

残留在体内的氨，便会随着血液流窜到皮下，跟汗液一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。

腋下、前胸、后背、颈部等皮脂腺集中的部位，排出的汗液较多，臭味也更重。

这不仅是一种尴尬，也是一种信号，证明你需要休息。

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如何应对身体疲劳？

1、多睡觉

睡觉有助于肝脏及各内脏的恢复，一天的繁忙工作，使身心疲惫，各内脏得不到休息，良好的睡眠，可使内脏恢复动力，可促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能，使经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

2、多运动

有人说，我都身体劳累了，运动岂不是更累？

其实这里的运动不是高强度的有氧运动，只是简单的伸展运动。

坐久了，伸个懒腰，可使全身肌肉收缩，改善血液循环，消除腰背疲劳。心情压抑，做个扩胸运动，可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，使心情愉悦。

手臂麻了，可以绕绕手臂，活动关节，解除麻痹感。

3、多吃水果

水果吃起来方便，而且富含维生素，眼疲劳多吃点蓝莓，久坐便秘可多吃点香蕉，喉咙干多吃点梨，水果不仅能果腹，还能消除疲劳，每天吃一点是不错的选择

4、多泡脚

晚上睡前用热水泡泡脚，可有助于缓解疲劳，使人全身放松，感觉舒服，还可以促进睡眠，有助于身心放松。

身体是革命的本钱，遇到劳累要学会放松。

签约作者吴学聪

医院主管药师

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