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导语：我们常说“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
万物有常，健康也有道，保持身体的健康，丰富自己的灵魂，充实未来的生活，活到百岁也无忧。
衰老是大自然当中的规律，是每个人无法逃脱的事情。尤其是过了60岁，更应该让自己过得顺心如意，才能够让身体健康。
关于60岁我国《老年人权益保障法》，把年满60周岁定为老年人。出台了相应的政策法规保障老年人的各项权益，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
60岁，是人生的一道“坎”，人生已过半，身体及各项功能器官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是皮肤外观，还是内脏肺腑，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。
加速衰老的4个不经意的行为，需注意！1.熬夜
熬夜是皮肤保养路上的绊脚石，不仅容易脱发、焦虑，更损害了你的美貌。
睡眠不足会影响皮肤表层细胞活力，导致肌肤胶原蛋白流失，可能会引起皮肤弹性和韧性下降，导致皱纹形成和皮肤加速衰老，而且胶原蛋白自身是无法主动再生的。
2.抽烟、酗酒
烟草中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者会比不吸烟者提前出现皱纹，看上去就会比同龄姐妹成熟。[1]
酒精会使皮肤中的油脂减少，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤功能。[2]
.不做防晒
导致皮肤老化的多种因素中，紫外线是关键，会直接损伤真皮的细胞和弹性纤维，引起皮肤的光老化，是肌肤的头号杀手。
4.盲目抗衰，乱用产品
有人为了皮肤舒展更有弹性，会盲目跟风选用了含有重金属或激素的护肤品，使肌肤受损，肤质越来越差。
屏障功能减弱，造成皮肤内水分流失，因此，皮肤难以保持正常水分，而使皮肤逐渐出现细小皱纹。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，重要吗？我们一起了解一下
老年人合理饮水有什么好处呢？1.稀释血液，让血液更加流畅
老人缺水，容易使得血液黏稠度增高，影响血液的流速。如果血管不好的老人，还容易“添堵”，从而影响血液的运输功能。
血液的问题也是诸多老年疾病的根源，合理饮水就可避免这些弊端，所以对终老年热健康非常有利。
2.有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。
另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
.预防便秘
老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分。同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
4.可利于止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。
人老了,不在于运动,不在于喝水,年过60，请牢记5条长寿"准则"1，心态良好
临床研究者和研究人员通过多项临床研究表明，情绪与人的健康密切相关，当身体长期遭受巨大的高压状态和困倦的临床信号时，会引起体内代谢激素、免疫力和雌激素的正常运行水平。
身体各组织器官的新鲜血液和代谢激素水平都低于雌激素的激素水平，精神压力过大或机体焦虑，会诱发雌激素运行水平下降，造成生理功能的慢性病变。
临床心理学认为，不良情绪阻碍情感交流，为身体各种组织器官引发慢性疾病提供了机会，培养良好的心态对抗身体产生的致病菌也有一定的抗体，健康乐观的心态更有利于身体的长寿。
2，多学习，多动脑
有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验，但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。
多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。
，坚持锻炼
生命在于运动，经常保持适当的运动锻炼，可以增强自身的心肺能力。而且，在运动的过程中，全身各器官都参与活动，让肌肉和骨骼都得到有效的锻炼。运动，可以有效促进身体的血液循环、新陈代谢能力，让体内一些有害物质通过汗液排出体外，提高身体免疫力。
4，睡眠充足
很多人养成了熬夜晚睡的坏习惯，这种不良的作息习惯对于身体危害很大，夜间玩手机不睡觉，甚至会使生命健康受到威胁。
为了养护身体健康，晚上睡觉时，最好将手机等电子产品关机，或者放在距离床较远的位置，学会拒绝电子产品的诱惑。在平时生活中，养成规律良好的作息习惯，有助于延缓衰老，使人更加长寿。
5，饮食有度民间有句俗语：“民以食为天。”吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
故“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”
即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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