最近有个患者向我吐槽，上班的时候总是没有精神，就想睡觉，连续这种情况已经大半个月了，而且每晚食物睡眠质量都不好，稍微有点动静就很容易惊醒，然后就很难再入睡。所以经常性地坐在床边，一坐就是天亮。

听完这个情况，已经属于严重干扰到正常的生活了。我们在一天的时间里睡觉是最多的，由此可见睡眠对我们来说是多么重要的。其实有很多人喝这位患者一样长期都遭受着失眠的困扰，对我们的生活和工作都有很大的影响，所以也都十分的痛苦，尤其是一些岁数大的和一些女性会更多一些，经常失眠不仅有这些困扰还可能会引发一些不好的疾病发生。

我所知道的大多数人如果有失眠的困扰经常会服用一些安眠的药物，虽然这样也有效果，但是如果长期一直服用这些药物就会对药物产生一定的依赖，对我们的身体也是有很大的伤害的，所以大家还是要选择一些更加安全的方式，另外很多人会在睡前经常吃一些食物，也有可能导致睡眠的不好，所以今天就和大家介绍一些干扰睡眠的食物。

5种食物，被称为“失眠加速器”，睡前能不吃就不要吃

罐头：经常会在大型茶室里看到各种各样的罐头类食物，图片非常的诱人，里面还有很多水果，不论是大人还是小孩都非常的爱吃，而且罐头也非常的方便，可以买回家中放在冰箱里面冷藏，想吃的时候就拿出来吃。但是很多罐头在加工的时候经常会添加很多的香料和糖分，比起那些水果摊的新鲜水果，营养要差的很多，而且对我们的身体健康也有影响，另外长期吃还会对我们的睡眠造成影响，所以失眠的朋友一定要避开这种食物。

油炸小吃：很多人都非常喜欢吃一些油炸小串之类的食物，但是油炸食物里面的脂肪和热量都非常的高。睡前吃太多这样的食物不利于我们的消化，还会影响睡眠的质量。

加工肉类：很多加工的肉类里面加入了很多的添加剂成分，像一些火腿和香肠，吃多了会使我们的身体代谢不了，形成毒素寄居在我们的身体里面，时间长了就会对我们的健康造成影响。

腌制鸡翅：鸡翅腌制过后胃口非常的好，但是里面含有大量的盐分会导致我们的肾脏功能减弱，身体代谢不出那么多的盐分，而且在睡前吃还会引起体内的水肿，所以不利于睡眠的质量。

霉变食物：很多人不喜欢浪费食物，尤其是一些老人，经常看到水果上面有烂掉的部分，就把烂掉的部分直接拿掉，其它的还是正常的吃，但是对于一些已经烂掉的食物来说，没有斑点的部分也受到了影响，这些烂掉的食物会对我们的肠胃功能造成一定的影响，也会影响到肝脏健康，使得睡眠不好。还有一些已经发生霉变的食物，很多人会把它再次加温，就很容易导致细菌的增生，里面含有很多的黄曲霉素回我我们的安全造成一定的威胁。所以一定要引起注意，如果食物里面已经烂掉就直接把它扔掉。

上面所说的5种食物，大家一定要注意，特别是一些睡眠不好的人群尤其是避开，否则会引起失眠的进行性加重。

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