男人体内如果阳气充足，那么他就会显得特别阳光充满朝气，反之，阳气不足的男人，就会给人一种萎靡不振，甚至有些“娘”的感觉。而且中医也认为，阳气不足身体就容易出现毛病。

阳气能够滋养脏器，并且维持身体的正常生理功能，可以固表益气。而男人看上去很强壮，但是性格没有女人细腻，也没有女人注重身体的保养，甚至有些男人在生活中养成了许多的坏习惯，容易耗损身体阳气，影响身体健康。

现在进入夏天有些日子了，我们这里连续几天气温都超过了30度，感觉非常炎热，所以到了这个时候，很多男人就会做耗损阳气的事了，体内的阳气容易减弱，希望能够避免以下3件事。

一：避免吃冰冻食物

夏天天热，容易口渴，很多男人喜欢在夏天吃冰冻食物来解暑降温，比如喝冰饮料、吃冰西瓜、喝冰啤酒。这些食物虽然能够帮助降低温度，但如吃多了容易损伤脾胃，引起腹泻腹痛，身体阳气也会受到损伤。

二：避免长时间地吹冷空调

夏天里，呆在冰凉的空调房里，感觉非常爽快，很多人都不想离开空调房。不过，夏天本来就是一个出汗的季节，如果长期吹冷空调，接触高温的时间很少，甚至有人一个夏天都不需要流一滴汗。这样的做法，其实不仅会影响到身体排毒，还会损耗身体阳。

三：避免洗冷水澡

很多男人认为洗冷水澡，能够锻炼自己的身体抵抗力，强筋健骨。而夏天洗冷水澡，还能够快速降温。但其实，长期用冷水洗澡，容易导致湿气入侵，耗损体内的阳气。时间长了，对身体的伤害是比较大的。

男人在夏天养阳，除了避免3件事，还要做好4件事：

1、坚持多喝白开水

在夏天要多喝白开水，不仅有利于解渴降温，帮助身体排出毒素，还能够活络气血，有利于身体里面的血液正常运行，对于补充阳气有非常好的帮助。但是喝水时不能一次性大口猛喝，要多次小口慢饮。

对于男性来说，除了每天多喝白开水，适当饮用一杯男性茶——人参黄精茶，对身体也大有益处。

其中用到的主食材人参，本身就有非常好的滋补作用，男人多利用人参能够补充身体所流失的元气，提振精神，也就有利于阳气的补充。而黄精能够益气养肾，男人肾脏变强大了，阳气自然会得到提升。

用人参、黄精再辅以下面的食材：大枣、桑葚、枸杞子、覆盆子、杜仲雄花、益智仁、玛咖粉等组合成人参黄精茶，男人可以每天喝一杯。

2、适当接触阳光

夏天确实少不了空调，但是也不能不接触阳光。因为晒太阳是最直接的祛除寒气，提升阳气的方法。

每天晒太阳还可以提高身体的抵抗力，促进身体里面维生素D的合成，有利于钙质的吸收。

当然，夏天的太阳很大，大家晒太阳的时间不要选在最热的时候，那样太阳中的紫外线会损害皮肤。夏天晒太阳的最佳时间在早上的八点到九点，这时候太阳光不强也不弱，补充身体阳气刚刚好。记住，每天晒半个小时，重点晒一晒后背。

3、睡觉之前泡一泡脚

夏天天热，但也要坚持泡脚，尤其体内阳气不足，经常畏寒怕冷的人，每天在睡觉之前泡一泡脚，帮助疏通经络，活络气血，非常有利于舒缓一天的疲劳，有利于加快入睡的时间，提升睡眠质量，从而也能起到提升阳气的作用。

睡前泡脚的时间，以晚上9点左右最合适，因为这个时候肾经比较弱，这时候用热水刺激，有利肾脏健康。泡脚水的水温控制在40度左右，每次泡15分钟就可以了。

4、动则升阳

想要提升阳气，坐在电脑前不动是不行的，中医讲动则升阳，不是指动摇精神，而是指的多动一动身体。

长期用脑，坐着不动，会损耗阳气，而动摇身体能够活络气血，提升阳气。

夏天运动时，动作不能太激烈，把握一个原则：心脏跳动不剧烈，身体保持微微出汗的状态是最好的。

建议男人在夏天多选择快走、散步、打太极拳、站桩等运动方式。

写在最后：男人养阳很重要，希望今天所说的这些注意事项，能够帮助你补充阳气，养出一个强壮健康的身体。

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