《黄帝内经》有云：“肝藏血，血舍魂”，肝脏在调节血液循环方面起着重要的作用。由于工作压力、生活节奏和饮食习惯等原因，很多人出现了肝血不足的情况。

那么，肝血不足会对我们的身体健康造成哪些影响？肝血不足的人群应该如何调理呢？

肝血不足的概念：

肝血不足指的是肝脏中的血液供应不足或血流过于缓慢，导致肝脏氧气和营养物质供应不足，引发一系列的病症。它通常会表现为身体乏力、头晕眼花、手脚发冷、皮肤干燥、月经不调、失眠等症状。肝血不足多见于精神过度紧张、生活节奏快、饮食无规律、营养不良等人群。

01肝血不足的诱因

肝血不足的诱因较为复杂，主要与以下多个方面有关：

1、长期过度劳累：人们长期过度劳累、工作压力大、精神紧张，都会导致情志失调、气滞血瘀，进而影响到肝脏的功能。

2、不合理饮食：饮食不合理、营养摄入不均衡也是导致肝血不足的原因之一。如长期暴饮暴食、久饿少食、饮食不规律等，都会造成身体疲乏、营养失衡，从而使肝脏无法获得应有的营养，导致肝脏功能下降。

3、不良生活习惯：如熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，都会对肝脏健康造成一定的影响。

4、亚健康状态：一些亚健康状态也容易导致肝血不足，如慢性疲劳综合征、营养不良、缺少运动等亚健康状态都会降低肝脏的机能。

5、体质因素：有些人体质较弱，肝脏容易受到外界环境的影响，容易出现肝血不足等问题。

6、长期使用药品：某些药物具有毒副作用，对肝脏会产生影响，导致肝脏功能减弱。

02肝血不足对身体的影响

肝血不足会对身体的健康造成多方面的影响，主要表现在以下几个方面：

1、影响代谢和排毒功能：肝脏是一个重要的代谢和排毒器官，一旦出现肝血不足，会直接影响到肝脏对血液物质的代谢及排毒能力，进而导致体内代谢废物、毒素等物质堆积，对身体产生危害。

2、造成贫血：肝脏有储藏和调节血液的作用，如果肝脏血液供应不充分，就会引起贫血。

3、影响身体免疫力：肝脏有着巨大的生物合成功能，可以制造抗体、球蛋白等免疫系统的重要物质。肝血不足会降低这些物质的合成能力，从而影响身体免疫力。

4、影响情绪：肝脏是人体神志之根，肝脏机能受损或肝血不足时容易导致情绪波动，如易怒、抑郁、心烦、情绪低落等。

5、出现其他症状：肝血不足还会导致头晕、眼花、耳鸣、偏头痛、月经不调等多种症状。

03肝血不足的调理方法

想要缓解肝血不足的症状，我们需要从以下几个方面来入手：

1、生活和饮食调理

生活上保持有规律的作息，避免过度劳累和精神压力过大，保证充足的睡眠时间，以促进肝血的恢复和补充。

营养均衡的饮食也是恢复肝血的关键，适量多吃一些具有补血、滋阴、补肝的食物，如枸杞、黑豆、桑葚、黑木耳等食物。

2、加强体育锻炼

适当地进行有氧运动，如慢跑、快步走、太极拳等，可以增加肝部血液的流动，促进新陈代谢。建议每周锻炼3-5次，每次30-60分钟。

3、中医治疗

中医认为肝主筋、藏血，肝气不畅则血虚无华，会影响五脏六腑的正常运行。因此，调整肝气是中医调理肝血不足的重要保健措施。

中医可选择针灸或中药治疗，另外，食用一些具有益气补血作用的中药，针对出现的症状，比如肝血不足型干眼可用明目四物汤，肝血不足型失眠可用酸枣仁汤等。

但如果您要选择中药，我们建议您要到正规的中医院开中药方，并且服用的时候药量和服用方式也一定要按照医生的指导来进行。

4、调整情绪

心理因素也对肝血不足也具有一定的影响。因此，保持积极乐观的心态、放松心情、避免长期焦虑和紧张情绪等都是重要的心理调节手段，有助于减轻症状。

总之，肝血不足需要综合采取多种方法进行调理，饮食、中医、运动和心理调节等都可以帮助缓解症状，促进身体健康。但在进行调理过程中，应当注意根据自身实际情况选择合适的方法，并遵循医嘱进行相关治疗，如果情况比较严重，医院检查肝功能。

参考资料：

[1]乔丹芳.专门用于肝血不足的六红汤保健药茶的配方:,CNA[P]..

[2]周童.专门用于调理肝血不足的凉茶的配方:,CNA[P]..

[3]薛珺丹.明目四物汤配合针刺治疗肝血不足型干眼的临床观察[D].山西中医学院.

[4]王思宇,陈矢,陈珏,刘龙,李霞,杨学.酸枣仁汤治疗原发性肝癌患者肝血不足型失眠的临床研究[J].上海中医药杂志,,54(10):50-56.

[5]裴飞,朱路文,王雪冬,秦萍,唐强.运动训练对于血液循环系统的影响[J].心血管康复医学杂志,,30(05):-.

[6]廖云立,吴红彦.吴红彦教授论治肝血不足不寐症验案一则[J].甘肃科技,,36(16):-+.