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减肥是女性朋友圈里经久不衰的话题了，这是难免的，因为爱美毕竟是每个女性朋友的天性，不分年龄。最近听到不少中年女性朋友抱怨，年轻时就想长胖点，可是怎么吃都不胖，可是到了现在，怎么不吃都长肉，辛苦减肥好几天，好不容易瘦了几斤，可是稍吃上几顿好的，立马回到解放前。

尤其是这个小肚子，怎么减也减不掉，穿什么都不好看，减肥怎么到了中年变成了一件这么困难的事呢？

为什么35到45岁的女性朋友容易发胖呢？

因为女性朋友过了35岁后，身体开始慢慢走下坡路，各个器官开始衰退，子宫和卵巢功能会有所下降。当过了45岁后，又即将面临更年期，卵巢停止分泌卵子，没有了生育能力，血液循环，代谢速度也在慢慢减弱，身体消耗的热量会越来越少，多余的脂肪和热量很容易在身体内堆积，加上女性还要忙工作，照顾家庭，不稳定的因素很多，留给自己锻炼的时间比较少，没有多余的时间和精力去好好管理自己的身材，这样就会非常容易发胖。

35到45岁的女性想要改变易胖体质，这5个习惯要尽早改掉

1、不吃早餐

有些女性朋友可能是因为早晨时间紧，没有时间吃早餐，也有的女性朋友是为了减肥不吃早餐，无论是什么原因不吃早餐都是不好的习惯。不吃早餐容易伤胃，还会因为中午时太过饥饿而吃得更多，摄入更多能量，让你减肥不成，还容易发胖。所以想要减肥就要从认真对待早餐开始。

2、吃饭速度太快

由于现代生活节奏的加快，人们为了赶时间，就会缩短吃饭的时间，一顿饭三下五除二，两三分钟就吃完。但是这样吃虽然节省了时间，可是却不利于肠胃消化，增加了肠胃的负担，时间长了就容易变胖。

3、晚餐吃得太好

不少人，早上随便解决，白天没时间午餐又凑合了事，到了晚上就想着好好吃上一顿，于是晚餐吃得特别丰盛，又是鱼又是肉，这样晚上吃得多，离睡觉时间又近，活动量比白天又少，摄入太多的热量不能及时消化吸收，就会转变成脂肪堆积在身体内，造成身体发胖。所以晚餐最好从简，以蔬菜为主，肉食少吃，吃饭只吃七分饱，才有利于减肥。

4、不爱运动

中年女性之所以容易发胖，就是因为过了35岁后，身体代谢减慢，体力也不如前，要是又没有运动的习惯，使得身体内消耗热量的速度小于吸收的速度，自然会导致变胖。所以想要控制体重，运动是最好的减肥方式，坚持运动的人，身材控制得好，人也显得年轻有活力。

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5、喜欢熬夜

现在很多人晚上睡觉时都喜欢玩一会手机再睡，就会不知不觉熬到深夜，熬夜给身体带来的危害是很大的，身体器官不能得到充足的休息调整，致使身体内毒素不能及时排出，就会让脂肪和毒素在身体内长期积累，致使内分泌失调，不但会让身体变胖，还会带来不少健康问题。

5、喜欢熬夜

女性到了35岁到45岁就进入了易胖期，生活细节上要多注意，改掉上述五个习惯，才能保持好身材，让年龄成迷。

此外，建议想减肥的女性朋友，平时可以常喝点冬瓜荷叶茶，尤其是到了夏天，这款茶对减肥很有帮助，对于瘦肚子的效果最好。

冬瓜荷叶茶主要由冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照配方的比例制作成茶包。不过建议大家尽量选择专业人员制作好的成品茶包，因为个人配制，容易把握不好各个材料的配比和用量，起不到应有的效果。

总之，要想避免减肥失败，一些生活中的增肥习惯要改掉，再是要掌握科学健康的减肥方法，才能让你保持苗条的身材。

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