众所周知，长期摄入嘌呤含量过高的食物，会导致体内尿酸持续升高，久而久之就会形成大量的尿酸盐结晶。

这些尿酸盐晶体会随着血液沉积在我们的关节和软组织中，进而导致痛风；而且，如果这些物质在肾脏堆积，会阻碍肾脏的正常运转和代谢，最终导致急性肾衰竭。

菠菜是肾衰竭的“加速器”吗？

在大多数人的印象中，菠菜营养丰富，无论炒着吃还是做成汤都很好吃。但是最近有网友说菠菜是高嘌呤食物，摄入过多会导致肾衰竭。

显然，这种说法并不准确。菠菜只是一种中等嘌呤的食物。只要提前焯水，就可以去除其50%的嘌呤，对人体影响不大。

医生指出，只要高尿酸人群掌握了菠菜的食用方法和食用量，就可以食用，不必过度担心。

医生：我不想我的肾报废。这三种食物不要白吃。

羊肉

据悉，羊肉是一种高嘌呤食物，即使少量食用也会导致尿酸升高。

很多人喜欢吃羊肉串，喝羊肉汤。然而，研究表明，经常吃羊肉的人患痛风的概率比其他人高50%。

而且过量摄入羊肉还会抑制肾脏对尿酸的排泄，增加肾功能衰竭的可能性。

蘑菇

菌类吃起来很好吃，但大多数人不知道菌类食物的嘌呤含量比某些肉类高。

尤其是香菇，每克香菇中嘌呤含量高达克。

长期摄入菌类食物容易导致尿酸偏高。尿酸结晶不仅损伤关节，还会对我们的肾脏造成很大的伤害。

啤酒

现在，年轻人和朋友吃饭时，离不开啤酒。许多人认为啤酒酒精含量低，不会对健康有害。

殊不知，啤酒更容易引发痛风、肾衰竭，因为酒精进入人体后，需要通过肾脏排出，会导致肾脏超负荷运转，影响尿酸的排出。

再加上啤酒内的嘌呤含量又很高，长此以往，体内尿酸的产生和排泄就会失衡。

提醒：我们一定要定期体检

现如今，仍有不少人对体检抱有偏见，觉得每年定期做全身检查，就是在浪费自己的金钱和时间。

其实，每年做1~2次体检，可以让我们明确自己当前的身体状况，避免自己处于亚健康的状态，通过体检结果，来调整饮食结构，改掉不良的生活习惯。

成年女性的尿酸正常值为89μmol/L～μmol/L，成年男性为μmol/L～μmol/L；60岁以上的女性尿酸正常值在μmol/L～μmol/L之间，男性则是在μmol/L～μmol/L之间。

若是尿酸值升高，就有发生痛风、肾衰竭的可能，千万不能大意。

降低尿酸，防止肾脏“报废”，我们需要做好几件事

1、适量运动

长时间不锻炼身体，总是坐着或站着，人体的抗病毒能力和免疫力也会出现明显的下降。不仅如此，代谢能力也会随之减弱，这时，体内尿酸产生与排出失衡。

每周都要运动3~4次，中老年人最好选择太极、八段锦、八卦拳等低强度运动；身体素质比较好的年轻人，可以根据自己的喜好，选择跳绳、跑步、游泳等高强度运动。

但是，要避开饭后30分钟和睡前1小时剧烈运动，否则会损伤肠胃或影响睡眠。

2、及时补充水分

尿酸持续升高时，身体会发出这些“求救信号”，别不当回事

●关节疼痛：若是体内尿酸超标，就会生出大量的尿酸盐晶体，堆积在膝盖或手肘处，导致关节发红、肿胀，并且有刺痛感，长此以往，很可能转变为痛风。

●手部长小水泡：尿酸过高，泌尿系统会无法正常运作，某些需要肾脏排出的有害物质，会堆积在体内，随着血液流动到各个位置，手部很容易长出小水泡。

●肾区疼痛：尿酸盐结晶在肾脏中堆积，会引发肾炎，最开始，尿量会减少，随着时间的推移，很可能会无法排尿，出现肾绞痛、急性肾衰竭等情况。