音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。

——罗曼·罗兰作为一门艺术，音乐能给人们巨大的精神享受，但音乐治疗失眠却与音乐欣赏不同，它的目的是调节人体身心状态，通过改善睡眠，提高生存质量。

(1)音乐治疗失眠的原理：

①音乐对中枢神经系统的调节作用据研究，音乐对大脑两半球，对中枢神经的边缘系统以及与后者有密切联系的视丘下部、垂体、网状结构以及各种神经递质，都可起到协调、平衡的调整作用。

这些中枢神经系统结构和内分泌器官，调节着全身的各个脏器，包括循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统等，同时新的研究表明其对人体节律(生物钟)起控制作用，使中枢神经系统活动平衡，也意味着生物钟节律平稳，人的昼夜睡眠节律也趋平稳，人就会获得正常睡眠。

②音乐与社会环境因素社会环境因素是心身疾病的重要发病因素，也是导致失眠的重要原因之一。

人的一生中，经历着不同程度复杂的社会环境，有的人适应良好，在环境刺激下保持机体心理和生理的内在稳定，身心比较健康；有的人适应不良，不能保持机体的心理和生理的内在稳定，睡眠节律受到影响，引发失眠，甚至产生某些身心疾病。音乐虽然不能改变社会环境，但是它可以提高心理状态的稳定性以及影响个人的性格，以达到降低机体对社会环境不良刺激敏感性。

在社会环境因素中，许多突发生活事件可以使人产生焦虑、恐惧、愤怒、内疚和沮丧等非积极的或消极的情绪。而这些消极情绪是导致严重睡眠障碍的常见原因。音乐虽然不能阻止生活事件的发生，但音乐活动是一种良性刺激，有利于消除或减弱负性情绪的不良影响。

人们从音乐中找到快乐，得到力量，生活便会重新开始，人的心理就会得到新的平衡，睡眠就会改善，身心健康就有了保障。在现实生活中，我们也可以看到有不少人在逆境中是一首优雅的乐曲伴随他(她)度过了人生最艰苦的岁月。

③人的行为与音乐的关系人的行为与情绪密切联系，是情感活动的反映，例如，人在高兴时会笑起来，在悲伤时会哭出来。音乐可以激发人的情绪并改变人的行为，音乐可以满足人的情感需要，并使人获得良好的行为方式，而这些正是人们获得良好睡眠所需要的。

音乐治疗是一种心理治疗方法，但有它自己的特点，它与一般心理治疗不同之处在于治疗手段上的不同，同时也反映在对大脑活动影响的差异，一般心理治疗是语言，主要是通过谈话进行治疗，而音乐治疗的手段是音乐，主要通过音乐活动(听和表现)进行治疗。

音乐的特点还在于对大脑右半球有着直接和明显的影响，音乐同语言相比，音乐的心理治疗更为突出。

④静神与音乐治疗中医养生理论以“静神”为主体，把心情平静视为健康的源泉。《上古天真论》记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来。”这就是说，心情平静，不动杂念，疾病便无从发生。《上古天真论》还指出：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”这就表明，做到心情舒畅，安然自得，便会延年益寿。元代名医朱震亨明确指出：“乐者，亦为药也。”主张用音乐作为一种精神疗法，为后人解除痛苦。在音乐治疗中，可以根据静神的原理，选用优美雅致的音乐来获得甜蜜睡眠的功效。一般说来，曲调圆滑，节奏舒缓，响度轻柔的乐曲，十分适合静神养生之用。人们在听到优雅的音乐之后，便会沉浸在音乐美的世界，甚至进入心醉神迷状态，满足内心泰然的需要，不知不觉进入梦乡。

(2)音乐助眠如何操作：

①在卧室轻声播放音乐音乐治疗可以在自己的卧室进行，也可在音乐室进行。如果是为了诱导睡眠选择在卧室进行为好。在卧室环境播放音乐，应选择一台能定时的录放机，在睡眠前轻轻播放，音量不宜太大，定时1－2小时，然后自动关机，不影响睡眠，同时要注意卧室环境有利于睡眠，如卧室光线不要太强，空气要流畅，卧具要舒适，室内温湿度要适宜睡眠。

②选择适合自己口味的音乐听自己喜欢的音乐，能松弛紧张的神经产生轻松欲睡的效果。如《摇篮曲》具有催眠效果，但是如果不喜欢，反倒有不良反应，所以选择适合自己的乐曲，选择自己喜好的乐章，倾听熟悉欢快的音乐，才能达到自我放松、愉快进入梦乡的效果。

③选择有催眠或有镇定安神作用的音乐这些音乐往往节奏明快，旋律流畅，音色和谐，速度缓慢，感染力强，起到消除疲劳，缓解紧张，平衡心理作用，从而改善睡眠。常用的催眠乐曲有：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》、舒曼的小提琴《幻想曲》。