对于很多人来说，早起是每天最难做的事情。研究发现，大脑通常在早上工作得最好。因此，早起有助于人们度过一个更高效、更清醒的工作日。研究还表明，早起的人更加有计划性，今天就给大家介绍一下，早起的好处有哪些？

第一个好处：拥有一个好的心情

早上起床可以帮助人们，在没有喧嚣的情况下完成工作，这可以减轻精神压力。许多研究证明，早起的人比晚起的人有更乐观的情绪和更好的心理健康。

当人们早起并晒太阳，就会以积极的心情开始新的一天。当人们醒来时，打开窗帘和窗户，更换房间里的空气，让柔和的晨光和新鲜空气进来。暴露在早晨的阳光下会促进“血清素”的分泌，这种激素被称为幸福激素。

此外，如果人们早起，将有更多的时间为这一天做准备，如果人们能以所有的准备开始新的一天，它会给大家一种舒适的感觉。

第二个好处：提高工作效率

早晨是一天中效率最高的时间，早起有助于人们更好地专注于工作，从而有助于大家做出更好的决策，更安全地处理事情。

人体的交感神经在自主神经中处于活跃模式中占主导地位，而早起会促进副交感神经的转换，副交感神经在放松模式下占主导地位。

此外，早上已经启动的大脑处于发动机全开，注意力不断增加的状态。清晨开启激励模式，工作开始时头脑清晰，工作效率会得到提高。

第三个好处：提高睡眠质量

研究表明，早起的人往往会更早睡觉，睡眠质量也会大幅度提高。早睡早起，能够有效工作、改善健康。充足的睡眠有很多好处：改善情绪、更好地集中注意力、降低肥胖和其他慢性病的风险。

同时，睡眠质量差会导致：人体系统免疫系统减弱，这意味着大家可能会更频繁地生病、会增加高血压、心脏病和糖尿病的风险。

第四个好处：早餐质量会提高有时间吃早餐

大多数人不吃早餐是因为他们起床晚，没有时间吃早餐。这对人们的健康不利经常不吃早餐会对身体造成极大的伤害。

早餐提供身体通过良好睡眠消耗的能量，帮助人们更专注于工作，更敏锐的头脑。如果大家不吃早餐，就会缺乏精力来完成一天的任务，尤其是从早上到中午。不吃早餐会让人们一直感到饥饿，并且人们可能无法控制一整天的饮食，还会导致体重增加。

此外，在新的一天开始时，不吃早餐会导致必需维生素和营养素的缺乏，因为早晨是身体吸收必需营养素和维生素的最佳时间。因此，无论多忙，都不应该不吃早餐。

理想情况下，人们早起的话，就会有时间为自己准备一顿美味的早餐，以确保营养和能量。

第五个好处：早起有助于减轻压力

如果大家在早上5点或6点早起，会感到警觉和精力充沛。早上晒太阳，人们很容易拥有轻松、乐观的心情，消除工作和生活中的压力。充满活力，缓解压力是有助于人们的健康和降低疾病风险的两个因素，尤其是精神疾病。

以轻松的心态，人们在一天的工作中总是会感到更加积极和热情。

第六个好处：有时间锻炼

早上是冥想、做瑜伽或锻炼的最佳时间。早晨的新鲜空气加上宁静，是人们冥想或练习瑜伽时为人们的思想和精神“充电”的绝佳条件。锻炼动作可以帮助您人们身，快速增加血液循环并“唤醒”体内器官。

在进行这些活动的同时，让自己心情愉快，以减轻压力，保持情绪平衡。健康的身体与舒适的心灵相结合，是预防疾病和促进健康的最佳条件。

参考资料

《早起健康吗？》医学审查人SuzanneStevens,MD年11月29日

《早起的好处有哪些？》医学审查人MegWalters年2月3日