随着社会的快节奏发展，越来越多人开始倡导“睡觉无用论”，他们觉得睡觉就是在浪费生命，而我们应该将有限的时间全部用在人生奋斗上，尽可能的缩短在睡觉上花费的时间。但是睡觉本身就是一种自然规律，也是保证身体健康的关键因素，如果连睡觉都得不到满足，那么很容易导致一个人的身体器官活性降低，免疫力也减弱，从而连革命的本钱都没有了。所以我们不仅要睡觉，而且要睡好觉，保证每天的睡眠时间。

现在很多人存在一定的睡眠障碍，那就是很难进入睡眠状态或者是睡眠非常浅，很容易被惊醒，而很多人会将这个因素归结为睡眠环境，觉得是房间太亮或者不够安静，其实这些都不是重点，因为会影响睡眠质量的因素非常多，比如个人压力大，床上用品不舒服等等，还有一个更重要的因素，那就是睡觉方向，这也是最容易被人们忽略的一点。

为什么睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？并不是迷信，难怪总睡不好

其实我国存在很多的传统文化，但是并非所有都值得我们进行传承，我们必须经过筛选，取其精华，去其糟粕，这样才能更利于我们的进步。发展到现在，很多不良的封建观念基本上已经被我们过滤掉了，当然其中肯定会有一些被我们误伤的，比如睡觉不能脚朝西，头朝东，一直以来，人们从来不相信睡眠好坏跟睡觉方向有关，觉得这是迷信，其实并非如此。

我们都知道，地球本身就是一个巨大的磁场，南极和北极就是整个磁场的两端，它们相互吸引又相互排斥，而我们人类的身体本身也是一个小小的磁场，所以也会受到南北极的影响，所以如果晚上睡觉的时候选择脚朝西，头朝东，那么整个身体就会成为南北极分界线，然后外界磁场对我们身体内部产生强烈的干扰，不仅影响各器官的运行，还会导致睡眠质量差。所以说晚上睡觉的时候，尽量能够选择一个顺应磁场的方向，也就是南北睡。

当然除了选择一个合适的睡觉方向外，也要拒绝这些不良的睡前习惯

睡前喝酒

每天喝少量的酒能够有效的软化血管，促进血液循环，但是不适合睡觉之前喝，可能睡觉之前喝点酒会让人感觉全身放松，能够更快的进入睡眠状态，可是酒精代谢的周期大概在5个小时左右，也就是说可能前半夜睡眠质量还不错，但是到凌晨4点左右就很难睡着，这会严重影响睡眠质量。

睡前玩手机

这个习惯应该是很多人都存在的，因为经过一天紧张的工作，只有睡觉之前可以玩会儿手机放松一下，还觉得这样能够缓解身体的紧张，可是在玩手机的过程中，大脑依旧在快速的过滤信息，不断进行思考，想要睡着会非常困难。

睡前吃零食

很多人有在床上吃东西的习惯，因为睡前是我们最放松的时刻，食欲也会提高，所以会吃一些零食，但是睡觉本身就是让全身器官都得到休息的事情，但是如果这个时候吃零食，会增加各器官的运行负担，甚至会加速身体衰老，而且肠胃消化有一定时间周期，所以会对睡眠产生很大的影响。

营养师观点：睡眠质量的好坏直接决定了我们的精神状态以及工作效率，所以想要有一个理想的睡眠，我们除了要选择一个睡眠姿势，还要拒绝睡前一切会导致身体或者大脑神经紧张的行为，尽量选择一些比如泡脚，深呼吸，冥想等能够缓解大脑紧张，放松身心的行为。

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