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文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！我们身体的每一个器官对我们来说都是至关重要的，其中就包括我们经常提到的肝脏。肝脏是我们身体中非常重要的排毒和解毒器官，肝脏默默地承担了太多。然而很多人在日常生活中都存在伤肝的行为。最常见的伤肝“举动”，喝酒排第三，若能改掉，肝脏也许会谢谢你1、熬夜首先，我们来说说熬夜伤肝这个问题。当代很多年轻人都存在熬夜的行为，有的人连夜打游戏，也有些白领加班到很晚。但是长期睡眠有问题会对我们的身体造成不良影响，可能全身脏器都会因此受损，到那时，肝脏当然也是受害者。因为过了晚上11点后，我们身体各器官也要休息，跟我们人一样，“他们”也需要通过休息来调整，所以对于经常熬夜的人，尽量少熬夜，争取11点之前入睡。2、吃得太好、脂肪太多肝脏是人体最大的代谢中心。我们日常吃进肚子里的食物被胃肠消化过后，经过血液全部进入到肝脏，然后肝脏来处理人体所需的营养。肝脏也具有一定的承担作用，如果经常的大鱼大肉，肝脏就会有所负担，而我们吃到的鱼、肉，脂肪过多，肝脏无法及时代谢为糖。所以说，还是尽量做到平时少一些大鱼大肉，饮食保持清淡，多吃一些绿色蔬菜。3、酗酒最常见的伤肝“举动”，那就要说到排第三的酒。喝酒伤肝，因为酒精会通过肝脏进行代谢，长期大量饮酒就会损害肝脏的解毒功能。其次一些生意人经常谈生意，少不了的饭局，喝酒的同时再加上抽烟，烟里的有害物质不仅仅会损伤肺部，捎带着也会通过血液进入肝脏，从而肝脏很容易“受伤”。而且长期大量喝酒还会对大脑也伤害，酒精对大脑的伤害也是明显的，每次醉酒醒来之后，头都是剧痛。所以说，尽量避免大量饮酒，适量饮酒怡情。那么，我们了解了一些伤肝的行为之后，日常生活中怎样来鉴别自己的肝脏有没有“受伤”呢？请往下看。提醒：身体四个部位若“发黑”，或是肝脏在向你“打招呼”脸色发黑首先我们说到的就是脸色会发黑、蜡黄暗沉。这主要是由于肝血不足所致，脸部没有更多的气血来滋养，所以才会出现面无血色的情况。其次就是肝气郁结，引发肝脏排毒功能下降，从而脸部会出现蜡黄、长斑的现象。若脸部出现这些情况，就要注意，或许是你的肝脏有所受损。指甲发黑不知道大家有没有听过这样一个说法，指甲其实连接着我们身体的很多经脉，从一定程度上来说，它其实是可以反映出我们的健康状态的。一般来说正常且健康的指甲都是表面呈现淡淡的肉粉色的，薄厚适中，摸起来比较圆润有光泽。但若是肝脏出现了严重的问题，指甲就会有可能出现黑斑，看起来就像是长在肉里一样，若是短期内出现的，建议去检查比较好。唇色黑紫脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，不仅仅是表现在脸部，唇部也会变成黑紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。鼻子黑头增多从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。由于肝脏功能减弱时，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。如果你平时出现了黑头增多的现象，就要引起注意了。对于那些肝不好的人来说，也希望你在日常生活中可以通过食疗养生的方法来帮助呵护肝脏的健康。我们都知道，胡萝卜具有好养肝明目的效果，其实除了胡萝卜，还有很多的食材也具有很好的养肝功效。藏在身边的养肝食物，除了胡萝卜，还有它们，总有你爱吃的葡萄葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。但是，吃葡萄后不能立刻喝水。蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。金银花：能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝毒。杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解毒，适合日常养肝护肝。李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力福东海/蒲公英金银花茶/一盒16包/买2送1/买3送2精选月销量￥49￥99打开百度APP立即扫码购买购买已下架柠檬大家都知道柠檬有美白的功效。其实柠檬中还有一种可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积，预防脂肪肝的成分。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。福利时间：大家读完文章之后有什么感悟？对文章内容或者文章的互动话题有什么见解？快来发布你的评论吧，对于有独特见解的优质评论者。有机会免费领取《钟南山谈健康》书籍一本。我们每天会从优质评论者中，随机抽取3人送出。

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