导语：如今是一个看脸的社会，女性不断保养身材和皮肤，而很多男性也开始用护肤品，或者走进健身房开始锻炼身体，为了能够拥有好身材和高颜值，才能使社交能力提高。

如果不注重保养的工作，会比同龄人看上去更加显老，对女性来讲，如果做一些不良的行为，会加快衰老的速度。

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男性衰老“加速器”公布，抽烟喝酒排末首，第一或许很多人都戒不掉

1、不爱喝水

在生活中可以发现，很多女性每天不管是出门还是在办公室里，都抱着水杯在喝水，因为喝水可以美容养颜、排毒，但是男性很少喝水，水是生命代谢的基本物质，细胞缺水就会导致很多器官加速衰老，身体更容易出现问题，皮肤也会长出皱纹，所以喝水少也被称为男性衰老的加速器。

人体长时间处于缺水状态会影响身体正常的代谢排毒，无形中加大了肾脏、肝脏的负担和压力，男性想要延缓衰老，每天至少要保证毫升以上的水分摄入，才能维持人体的正常运转，更有助于加速肾脏中毒素垃圾的排出。

2、长期熬夜

根据世卫组织表示，一位成年人每天的睡眠时间应保持在7~9小时以内，近年来，因为“熬夜猝死”的例子并不在少数，经常熬夜会使肝肾无法正常“休息”和自我“修复”，时间久了肝肾就会受损，从而影响正常的运作，导致皮肤出现痘痘以及痤疮等问题出现。

有些男人是因为工作，而有些男人则是因为熬夜玩游戏，若是男性长期熬夜睡眠不足会影响体内激素的分泌，还会加快身体的衰老速度，所以一定要结合自己的实际情况调整睡眠。

如果长期睡眠质量低下，还容易有神经衰弱等异常现象，这会直接影响第2天的工作以及精神状态。

3、压力大

虽然说现在的女性也可以做男性的工作，可以顶起家庭的半边天，但很多家庭依然还是以男性为主，每个人面对压力的态度却存在很大的差别，有些人一味地把压力放在心里，时间一长，很容易让整个人处于压抑消极的状态，如果长时间无法得到释放，容易促使身体的机体逐渐下降，从而导致出现衰老的情况。

4、长期久坐

根据调查结果显示，越来越多的年轻人现在找工作都是坐在电脑桌前工作，久坐不动已成为了一种习惯，但是这也会加速衰老。

长期久坐会影响体力当中的血液循环，造成体内的细胞端粒变短，增加体内的脂肪，容易形成小肚子，肝脏中的体脂也会增多，继而损伤肝脏，减弱肝功能。

5、吸烟喝酒

吸烟喝酒似乎成为了社交必备，烟酒有害健康，香烟中的尼古丁和焦油等多种有害物质和酒中的乙醇，这些物质不仅在无形中侵害了人们的身体健康，还会加快肌肤老化的速度，会导致肝脏细胞变性坏死，甚至诱发酒精性脂肪肝肝硬化甚至肝癌。

香烟中的有害物质会使牙齿，皮肤从而变黄，除此之外，长期吸烟喝酒对于身体其他脏器的损害也是不容忽视的，但是大多数男性却对香烟、美酒上了瘾，无法戒掉。

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男性延缓衰老最好方法？

——注意运动锻炼

平时应该进行一定的运动锻炼，利于身体的健康，促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解自己生活中的一些压力，放松心情，不让岁月在自己的脸上留下痕迹，看上去更加年轻，所以，运动锻炼是非常重要。

——男士应以内养外，美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能。