现代生活压力很大，许多人的身体处于亚健康状态，这表明免疫力不是很强，如果免疫力强，身体应该处于健康状态；从过去到现在，我相信很多人都比以前更加注重提高免疫力，但这是看不见、摸不着的。

免疫力是人体自带的一种特殊能力可以给身体带来很多益处，可以减少产生一些疾病，还能防止癌细胞病变，预防癌症的发生。

免疫力

人体免疫力是指人类在长期进化中形成的，身体一系列对外界细菌、病毒和入侵的异物抵抗的一种能力，并不是由某一个单一器官形成或者分泌的。

它的组成是一个系统，包括皮肤、各种体液分泌和血液中各种粒细胞、巨噬细胞等，共同构成人体的防御体系。

这个防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病毒等的感染，入侵的机会就增加了，往往称这些人为易感人群。

从医学的角度来讲，免疫力是指人体对于疾病的抵抗能力，也就是通过人体的自身防疫，识别和消除外来的致病因素，同时处理体内的突变细胞以及病毒感染细胞的能力，从而使人体免于疾病。

免疫力的作用

一、针对外界侵入的微生物，像平常说的细菌、病毒，还有各种病原体，都可以进行识别并且进行杀灭。

二、对身体产生的坏死细胞，像癌前细胞、一些失去功能的衰老的细胞，具有有效的去除作用，所以功能非常的强大，是抵御身体处于正常健康状态的基本的保护系统，这种保护系统是有特异性和非特异的两种反应。

（1）非特异性

非特异的抵御能力称之为先天性获得的，例如有些疾病从来不得，就像有些海洋微生物导致的一些海洋疾病，但是在人的身体中自然不能够生存。

（2）特异性

它是通过身体不断的识别、记忆，然后针对识别标识过的细菌、病毒进行杀灭，维持免疫力的良好的状态，是保持身体健康的基本条件，所以如果免疫力低下，就把自己处于非常危险的状态，经不起外界的风吹草动或者身体内癌变细胞的快速繁殖。

免疫力的强弱由什么决定

1、遗传

人体的免疫力首先跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。

2、年龄

免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。日常生活中会发现，小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关

3、情绪

免疫力的强弱跟情绪是有一定的联系，在日常生活中也能够发现，一个人每天都是乐呵呵的，心态积极向上，充满正能量，即使遇到困难或挫折，也不会一蹶不振，而是积极寻找解决的办法，那么整个人的精神状态和身体都是比较健康，生病比较少。

反之，若是一个人整天情绪十分低落、经常暴躁，郁闷，不仅看起来比较显老，各种小毛病还会出现，与前者相比，哪个免疫力更强，就显而易见了。

4、睡眠

免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。

5、饮食营养

食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等。

如果缺乏这些成分，身体的免疫机能就会受到严重的影响。所以，饮食对于免疫力的影响是非常大的，我们一定要重视。

身体“免疫力”强大的人，通常会有这6大共性

1、小伤口愈合的速度比较快

生活中难免会出现小磕小碰，身体免疫力强大的人，小伤口的愈合速度会比较快，不容易出现继发性感染。这是因为体内的免疫细胞能够促进皮肤再生，如果身上的小伤口愈合速度比较慢，甚至会引起其他问题，那么就要注意了，要尽快提升免疫力。

2、不经常吃药

免疫力强，身体健康，不易生病，所以他们在任何时候都不会吃药；但对于身体较弱的人来说，他们往往会患上轻微的疾病，他医院，就是去药店买药。

例如，阿莫西林是许多家庭的常备药，许多人只要头痛和感冒就会服用，他们认为消除炎症是好的，但抗生素并不等同于抗炎药，他们长时间不分青红皂白地吃，相反，很容易破坏免疫力。

3、乐观且坚持运动

虽然说现在人们的生活变得越来越好，但也有一些人活得并不快乐，可能是受到生活和工作压力的影响，心情比较消极。

相比于不快乐的人，快乐的人身体的免疫力更强，乐观的人更喜欢运动，生活方式也更健康，所以免疫力更强大，身体也能从中获得益处。

4、不会经常无缘无故出虚汗

免疫力较弱的人，即使没有运动，吃辛辣食物，长期待在高温环境中也会经常出汗，这是因为身体比较虚弱，在一定程度上异常出汗也可能是某种疾病的信号，身体免疫力强大的人不会经常无缘无故出虚汗。

5、水量充足

水是最好的解毒剂，人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物的排出。

水是人体的第2道防御线，多喝水能够激活免疫细胞活性，提高机体免疫功能，当病毒细菌入侵时才能更好地防御，保护身体健康。

根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日至少保证毫升的饮水量，多喝水能够维持水钠平衡，维护身体健康，提高自身免疫力。

6、有很强的抗打击力

我们在日常学习和工作中都会遇到许多的问题和困难，有一些自身免疫力特别强大的人人在面对这些困难和压力时有着自己独特的处理方法，因此他们可以及时的处理掉身边的麻烦事来使自己的压力得以缓解。