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每个人都会有生老病死，衰老是正常生理过程，相信很多人都不服老，但是随着年龄的增长，身体会出现各种问题。尤其过了40岁后，女性身体会走下坡路，皮肤变得越来越粗糙，身体的各项机能也会明显减弱。

有些女性过了40岁后，肉眼可见衰老速度增加，而有些女性依旧年轻貌美，保养的非常好，为什么同样身为一个年龄段的人有明显的差距呢？其实这是由于平时不良的生活习惯和饮食造成。

女性衰老“加速器”排名公布，勤洗头排第5，第1很多姐妹或有同感

1、经常熬夜

作为女性经常熬夜成为了一种常态，很多人不到11点不会睡觉，会长时间刷手机或者玩电脑导致体内内分泌失调影响器官自我修复，长期熬夜和睡眠不足也会对皮肤造成伤害，出现斑点，皱纹皮肤干燥，第2天早上起来也会有精神不佳现象，影响正常生活和工作。

2、饮食不规律

随着生活水平提高越来越多的食物成为了饭桌上常见的食材，像汉堡薯条以及火锅成为了很多人群常吃的美食，但是这种食物吃多了会导致体内油脂升高，胆固醇堆积在血管内，会引发血液浓稠造成心脑血管疾病。常吃辛辣火锅会对肠胃有所影响，加重衰老速度。

3、不爱喝水

数据统计人体水分所需占70%，水是生命之源，人体每天要摄入毫升的水才能满足身体所需，但是现实生活中很多人不渴就不会喝水，会造成体内水含量降低。如果体内水分补充不足，会造成新陈代谢减缓。

血液流动也会受到影响，大量垃圾毒素不能及时排出，会造成体内脂肪堆积，不但影响健康还会加衰老过程。

4、节食减肥

保持一个良好的身材，对于每个女性来说都是梦寐以求的事情，很多女性对于身材要求非常高，会采用各种方式进行减肥，节食减肥成为了一种方法，很多女性会通过控制饮食来达到保持身材效果。

但是节食过度会造成营养不良，长时间缺乏营养会加速身体衰老，而饮食恢复后这种方法会产生反弹，所以不建议使用。

5、勤洗头

头发对于女性而言是非常重要的部分，保持一个光鲜亮丽的发型，能够提升气质和形象，为了让头发有一个更好的状态，很多女性会在一天洗好几次头。虽然适当的洗头能够给头发保持干净。

但是洗太勤会造成发根毛囊受损，油脂会被清洗出去导致出现脱发，头发粗糙现象。所以建议女性朋友不要天天去洗头，隔2~3天洗一次才是最正确选择。

女性如何延缓衰老？

1、睡前泡热水脚

睡觉前可以通过泡热水脚的方式来促进睡眠，因为脚部有很多穴位，用热水泡脚能够促进血液循环，有利于清除体内垃圾毒素，让身体更加健康。

并且睡觉前泡脚能够提升睡眠质量，让身体有一个良好的睡眠环境。体内各项器官可以得到充分休息，增强基础代谢，防止疾病产生。

2、合理运动

通过运动能够增强人体基础代谢，提升心肺功能，保持身体素质。使得细胞处于一个比较活跃的环境下，能够有效的预防肌肤老化。我们在锻炼的过程中可以让全身心得到放松，身体处于有活力的状态。

但是我们要值得注意的是，在运动的同时一定要根据自身情况进行合理运动，可以适当进行慢跑、散步、打太极，来预防衰老。

3、定期保养皮肤

维持一个良好的肌肤，能够使女性精神状态良好，更加活力，有自信，很多人为了让自己气色更好看，会经常涂抹一些化妆品，这些化妆品好像有一些化学物质，如果在睡觉前没有及时做好卸妆，会对皮肤造成伤害，会出现毛孔粗大、皱纹、色斑的出现。

对于女性而言，一定要保持好皮肤的正常状态，定期的用一些护肤品来清洁毛孔，达到补水锁水，保湿的目的在一定程度上可以减少皱纹出现。

4、保持充足睡眠

如果想要有效延缓衰老，我们必须要保证每天有充足的睡眠，这样能够加快体内新陈代谢，保持细胞活力。对于成年人每天要维持在7~8个小时左右睡眠。

正常的睡眠时间在晚上10点到早上6点之间，所以女性为了预防衰老必须要保证这个时间段处于深度睡眠阶段。

结语：

相信看完这篇文章，大家都对女性延缓衰老有所了解，世界上没有丑女人只有懒女人。日常生活中不注意一些细节会加速女性衰老

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