老年痴呆是一种出现在人体衰老时期的一种严重疾病，在老年群体中，有5%左右的人会患有老年痴呆。

这种疾病严重影响了人们的生活，使得人体的记忆、思维、判断能力都变得很差，这是一种不可逆的疾病。一旦发病，人体机能就会逐渐丧失，非常依赖别人的照顾。

现如今老年痴呆问题也严重困扰着每个老年人，不得不引起重视。要想避免这种情况出现，就要在年轻的时候保养好自己，尤其是在过了50岁以后更要注意自己的行为习惯。

01老年痴呆的发生，可能与5个坏习惯有关，过了50岁后，尽量早改正

1.长时间熬夜

老年痴呆的发生与频繁熬夜有一定关系。人的大脑在白天需要处理各种各样的信息，只有在睡眠的状态下才可以好好休息，使其保持正常的功能。

如果长期熬夜，用脑过度，可导致大脑过于疲劳，容易加速大脑的退行性变。

而如果平时可以保证规律的作息，每天拥有充足的睡眠时间，大脑就有足够的时间完成自我修复，相信大脑会更加健康，才能保持大脑功能的正常。

2.总是一个人生活

我知道现在“空巢老人”有很多，老人的子女常年不在身边，只有假期的时候短暂的回家几天，老人更多时候，也就是一个人生活。

一个人生活虽然自由，不用顾忌他人的习惯和感受，自己可以拥有更多的活动空间。

但一个人生活也是很容易产生孤独感的，尤其是看到别人一家开心团圆的时候，缺乏家人子女的问候照顾，长期下去，老人的大脑神经很可能被损伤，出现认知障碍等等，从而增加患老年痴呆的风险。

3.不喜欢锻炼

现在很多人一回到家，最喜欢做的就是拿着手机坐在沙发上或是躺在床上，不注重锻炼自己的身体。

运动能有效延缓老年痴呆带来的影响，在进行体育运动时与肌肉有关的脑细胞都会处于兴奋地状态，而大脑的思维区域就会得到适当的休息，帮助脑部缓解疲劳，这样就能减轻因为衰老导致的大脑迟钝、记忆力下降等负面影响。

同时，经常锻炼身体还能增强骨骼，锻炼肌肉，让睡眠不好的人能睡得更好，增强人体免疫力，从而预防很多的疾病，像慢跑、广场舞、散步等运动都很适合中老年人。

4.睡得过多

想要养成长寿体质，每天拥有充足的睡眠是非常有必要的。优质的睡眠不仅可以让人第二天精神饱满，动力十足，还有助于补充气血，维持各个器官功能正常运行。

正常情况下，成年人每天的睡眠时间保持在7到8个小时就好，不要过短，也不要过长。但有些中老年人每天的睡觉时长就特别长，或许是想把以前缺的觉补回来，或许是真的有困意，睡不够，但睡得少，休息不好对身体有害，睡得过多，对身体同样是有害的。

睡觉过程中，虽然大脑依然处于低运行状态，但也是处于一种休息的状态，大脑休眠时间过长，可能会降低自身免疫力，抗病能力减弱，加速脑部神经退化速度，进而诱发老年痴呆。

5.不注重饮食健康

随着年龄的不断增长，人体的代谢与消化能力会逐渐下降，此时若是不注重饮食健康，经常食用一些高油脂或高脂肪的食物，不仅会使人发胖，还可能诱发心脑血管疾病，而心脑血管疾病则是导致老年痴呆症的主要诱因之一。

为了保证身体健康，大家平日里一定要在饮食上多加注意，对于50岁以上的朋友来说，应该尽量以清淡饮食为主。

02老年痴呆早期4大信号，看看你有吗？

老年痴呆，也就是阿尔茨海默症，是常见的老年疾病。但其实在它出现之前，身体是会给出我们提示的，注意记住这些症状，避免自己出现老年痴呆的现象。

1.爱忘事

老年痴呆最典型的症状就是爱忘事，这和平时的丢三落四还不一样。老年痴呆引起的爱忘事的现象，会随着病情加重会越来越严重。

开始的症状都是一些近期的小事，吃完饭了忘记了已经吃过了，还可能会见到熟悉的人叫不出名字等。

2.处理事情能力减退

老年痴呆患者会出现明显的处理事情能力减退的现象，以前会修水管，现在不会了。

以前会自己到银行取钱，现在可能都找不到银行，找到银行自己也不会取钱，即使是在别人教的情况下，自己也不会取钱。

3.视觉障碍

其实在老年痴呆出现时，也会出现视觉障碍，可能会出现想拿杯子喝水倒水烫到了自己的手，或是倒水倒满了自己还看不见等，这些都是常见的现象。

4.运动能力减退

老年痴呆要来之前，会直接的影响到老年朋友的运动，出现明显的行动减少。

或是行为变得很幼稚，想做什么事情，都不能做成功，无法正常的进行一项运动，这对患者身体健康是很不好的，同时还会影响到心理健康。

03老年痴呆怎样缓解？

1、生活习惯的改变：平时不要一个人待在家里，要多出门，与家人、周围的人进行交流，并且适当的进行一些计算题，少看电视，多听收音机，适当参加一些社会活动。

2、药物治疗：主要选择营养脑细胞、改善智力的药物，像奥拉西坦、吡拉西坦、盐酸美金刚、安理申、艾地苯醌、神经节苷脂、尼麦角林等，通过服用上述药物改善患者的症状。

老年痴呆患者在治疗过程中家属要加强对于患者的看护，防止患者走失。

04阅读延伸：什么人容易得老年痴呆

1.80岁以上人群，老年痴呆患病率比较高，女性老年痴呆发病率高于男性.

2.有脑外伤、脑血管意外患者，发生老年痴呆概率也比较高.

3.使用铝制品比较多的人也容易得老年痴呆，因此铝制品对神经系统可以产生不可逆损害.

4.大量吸烟、饮酒也是老年痴呆高危人群.

5.抑郁、焦虑、喜食油腻食物、高血压、糖尿病、高血脂等，均为老年痴呆高危因素。#爱乐养生#

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