我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。

到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。

如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。

很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。

你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。

现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。

她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。

影响寿命的生活习惯

1、缺乏运动经常不运动的人，身体气血运行不畅、肌肉松弛无力，机体免疫力及抗病能力下降，更容易受外邪侵袭，感染疾病和病毒。长期不运动，机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢能力降低，致血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。

适当运动能帮助清理血管垃圾，有助增强血管弹性，保持血管健康。坚持运动能加快新陈代谢、增强心肺功能、肌肉力量、改善身体各系统的调节能力，有助于保持乐观的心态，增强机体的免疫力。

2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。扰乱神经功能：

跷二郎腿时产生的压力压迫腘窝的神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。

多少岁算长寿？

有一句话叫做：“七十古来稀。”

释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。

有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。

而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。而且如果想要长寿的话，一定要注意自己的睡觉时间，要保持早睡早起的时间，而且也要保障自身的睡眠质量。

身体出现这4种情况，是提醒你变老的“信号”1）口腔信号

40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面主要有牙龈萎缩、牙齿敏感、牙齿松动，舌头方面主要是味觉衰退。

对策：

步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。

2）肠胃信号

随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。

对策：

吃饭吃七八分饱就够了，多吃些清淡易消化的食物，尤其要重视膳食纤维的补充，它能够促进消化、帮助代谢。

）血管信号

衰老来临，血管的弹性下降，可能诱发高血压、高血脂、糖尿病。

对策：

养护血管可以从饮食和运动两方面入手。吃饭少吃油盐糖，多补充维生素C和膳食纤维，维持血管弹性。每天运动，保持新陈代谢活跃。

4）心脏信号

上了年纪心脏功能也会有所下降，有时稍微一运动就感觉心跳剧烈，喘不上气，严重一点的还会诱发心绞痛、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。

对策：

心脏问题可能在0多岁的时候就有苗头了，因此要提早重视。戒烟限酒，保持适宜的身材，运动量力而行。

为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？

70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？

70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。

朱南孙常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？

“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。

湿气从何而来？

湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。

外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。

内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。

朱南孙这一辈子，非常注重湿气的调理！

因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~

虽热已经是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。

当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。

朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

让我们来一起看看吧。

10岁“女国医”朱南孙聊养生：药补不及食补，6个建议，贵在坚持1、情绪平和温柔从容

朱南孙的一生并非一帆风顺。

在那个特殊的动荡年代，朱老的先生被下放到福建农村劳动，当时家里儿女的还年幼，全靠朱南孙一个人承担起整个家庭。但她凭借自己的坚强度过了那段艰苦岁月。

（朱南孙先生年轻时照片）

在百年人生中，她经历过多次手术：60多岁时切除了胆囊；70多岁时接受过股骨头置换手术；85岁时另一侧股骨头做了手术；96岁那年经历了一次急救，装上了心脏起搏器。

但是每次术后休息没多久，她的身影医院那家诊室里，对于朱老来说，工作是她的使命，也是快乐的源泉。

（患者给朱先生送花）

朱南孙告诉学生：“无论遇到什么险恶的环境都要正确对待，自我排解，才能获得者长寿。”

她为人看了一辈子的疑难杂症，也目睹了世间的种种悲欢离合，“从、合、守、变”，是她的看病之道，亦是她的做人之道。朱老曾坦言，乐观平和的心态是她的第一养生秘诀：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来．现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。”

（朱先生旧照）

对更年期女性，朱南孙总是提醒她们怡情养性：“记住快乐之事，不快乐的事都忘掉”。不惊不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和，比任何补药都有效。

2、不吸烟，坚持喝酒

报告数据显示，这些百岁老人中经常吸烟的仅占1%，从不吸烟的占77%，已经戒烟的占10%，这说明，百岁老人是基本不吸烟的。

在喝酒的老人中，几乎天天喝酒的占64.4%，其中有5位老人每天喝顿，2位老人每天喝2顿。这是一个神奇的数字，天天喝酒的居然高达64.4%！说明酒基本上是如皋的百岁老人日常生活的必需。

至于喝酒的量，那绝对不是豪饮，大多数老人每次喝酒量不多，黄酒2两。这个量就是微微有点感觉，还没有到醉的状态，就可以了。

、“代谢心事”，把心态放首位

我们的身体每天都会进行新陈代谢，把体内毒素垃圾排出体外，当我们心情拥堵时，也要跟新陈代谢学一学，这些糟糕的心情全都排出去，留下好心情。

如果你仔细观察会发现长寿老人他们的生活习惯和生活方式都是五花八门，是他们拥有一个共同点，就是心胸开阔，性格随和，心地善良。

生活当中的我们可以把生活过得简单一些，丰富自己的业余爱好，丰富自己的生活之余，还能够帮助自己又有一个好的心态，正所谓笑一笑十年少保持良好的心态，也更有利于长寿。

4、注重饮食搭配

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

5、保持好奇心，多接触新鲜事物

对于很多中老年人来说，好奇心逐渐较少，很多人也很少接触新鲜事物，这会让我们的大脑加速老化。朱老觉得要想改变这一切，最好的办法是保持好奇心，多多接触新鲜事物，多多学习，保持大脑活跃。举个例子说吧，对于很多老年人来说，学习一下智能手机的使用，绝对是很有好处的一件事，这个过程能够让大脑活跃起来，预防大脑衰老和痴呆。其实，还有很多值得大家去做的事情，比如说练练字、下下棋、上上老年大学等等，甚至打麻将都能让大脑活跃，都能预防大脑的衰老。

6、定期给身体"除湿"，无湿一身轻

湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。

“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。

朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。

湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！

常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。

那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。

盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。

今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。

8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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