平时散步、跑步、坐车时

你是否会带着耳机听音乐？

你每天戴耳机的时间有多长呢？

如果随身携带耳机是你的习惯

那你可得当心

耳机音量过大是听力的第一杀手

世界卫生组织公布了一组数据称，目前全球有约11亿年轻人(12-35岁之间)正面临无法逆转的听力损失风险，个人音频设备音量过大(例如用手机听音乐)是造成风险的重要原因。

看到这里你可能会想：音量过大才会损伤听力，我平常并不喜欢放太大的声音，只是放到自己刚刚能听清晰的地步，这样应该没事吧？

额……

这首先得看你是在什么地方把音量放到“刚刚能听清晰”。

是夜深人静之时，还是是地铁、公交车这种很吵的环境呢？

在室外，你耳机里的音量可能并没有你想象中那么“刚刚能听清晰”。

因为，对于大部分种类的耳机来讲，环境中的噪音会干扰你从耳机中听到的声音，使你不由自主地调高音量盖过噪音。

虽然你觉得耳机中的是正常音量，但那个音量已经很大了，如果你在其他安静环境听同样的音量，会觉得很难受。

你敢说你晚上听过音乐，早晨戴耳机出门时不会把音量调高？虽然在外界环境的影响下，你觉得声音不大，可你耳蜗内的听毛细胞也许已经被过大音量带来的强烈振动给震坏啦。

要警惕这些伤听力的事儿

6招保护你的听力

听力损伤往往是不可逆的，一旦受损就“找不回来”了。世界卫生组织给出了几条保护听力的建议。

1

调低音量

用手机、MP3等音频设备时，可以调低音量。在安静环境下，音量不要超过最大音量的60%。

2

不超过1小时

减少音频设备的使用，有利于减少噪音接触，建议每天不超过1小时。

3

戴耳塞

正确戴耳塞，可大幅降低噪音的音量。经常去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其它嘈杂场所，建议使用耳塞保护听力。

4

使用降噪耳机

降噪耳机可降低背景噪声，有助于听到音量更低的声音。

5

避开巨大声响

在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。同时，减少接触噪音的持续时间，去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事等嘈杂场所时，“间歇式”离开能让听觉器官得到短暂的休息，有助减少接触噪声的总时长。

注：综合整理自厦门名医、中国青年网

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记者/编辑：张慧