不要急着往下看，先闭上眼睛，想一想自己每天会耗费几个小时来看你的手机，或者电脑显示器？

A、不到3个小时B、不到5个小时C、十多个小时

走在大街上，随眼望去，皆是边走路边低头看手机的人，甚至有的人骑着共享单车，还腾出一只小手，抓住心爱的手机，边骑边看。

当然今天小迷虫不是说教，不要看手机，看手机对眼睛多么不好，不是，今天要说的是，明明有那么多护眼软件可以选择，而你竟然偏偏一个都没有用。

一、手机护眼模式、电脑win10系统夜间模式

手机和电脑系统本身就自带了眼睛保护程序，比如手机的护眼模式，win10系统的夜间模式，如果尝试加看手机电脑，开启这种模式，对眼睛非常友好。

手机和电脑自带的保护程序，功能可能会显得单调一些，设置也比较简单，所以对于轻度用户来说，足够使用了，如果你想要更好的护眼效果，可以从下面几款软件中选择。

二、Android：护眼宝

护眼宝算是用户比较庞大的一个手机端护眼软件，可以极大的减少手机屏幕对眼睛的蓝光伤害，可以说是手机端的必备APP。

护眼宝提供了5种护眼模式：户外模式、小说模式、助眠模式、推荐模式，居然还有王者模式，真实紧跟时代潮流啊。

最重要的一点是，为了防止沉迷手机而不自知，护眼宝还可以定时提醒你，玩了多长时间的手机，需要休息了。

另外还提供了“儿童防沉迷”这个重磅功能，家长可以对孩子的手机设置诸如使用时长、到点锁屏等，非常贴心。

三、Android：夜间模式

这款APP侧重于夜间使用，晚上入睡前，刷手机的人应该占了半数以上吧，趴在被窝里，床头灯可能比较暗，手机的夜间模式也要根据具体的环境进行调整。

这款APP提供了4种模式：阅读模式、游戏模式等，还可以调节自由亮度、减弱背光亮度。和读书APP搭配使用效果更佳。

另外它还提供了不少护眼方面的知识文章，让你对自己的眼睛这个器官的使用和禁忌都有深入的了解。

四、iOS：NightShift（夜视模式）

NightShift是iOS9.3版本开始加入的功能，可以通过调整显示屏色温来减弱蓝光，达到改善用户睡眠质量的目的。

iOS系统自带的功能，使用iOS手机的朋友点开直接查看设置就成。

五、电脑端：f.lux自动护眼工具

这是一款电脑端功能非常强悍的护眼软件，可以对全天不同时间段设置色温、亮度等参数，过滤显示器反射出的光线里，对眼睛伤害最大的蓝光，这种蓝光甚至可以诱发白内障。

使用f.lux之后，即使你的工作要求上班时间全部面对显示器，你的眼睛也丝毫感觉不到苦涩，这就是它的强悍之处。

这款护眼软件小迷虫之前单独写过一篇文章介绍它的使用方法，这里就不多说了。

六、电脑端：Iris_Pro

上面的f.lux软件是英文界面，可能大家操作起来会有些难受，这款Iris_Pro则是中文界面，而且它还直接提供了11种模式：健康模式、睡觉模式、阅读模式、游戏模式、电影模式等。

如果你觉得上面的11种模式都不咋滴，那你还可以在高级设置里，自己调整蓝光和亮度，相当是建立自己的个性化模式。

七、浏览器插件：ScreenShader

如果公司的电脑不让乱下软件怎么办？不要紧，我们可以使用浏览器插件，插件不是软件，属于浏览器的附属功能，开机即用。

浏览器安装ScreenShader后，在所有网页上就可以实现护眼效果，改变网页的亮度和颜色，从而缓解眼睛干涩疲劳。

虽然只是一款插件，但是ScreenShader并不弱于f.lux和Iris_Pro这两款软件，它也可以设置跟随一整天的时间变化自动调整颜色，它也提供了多达11种颜色。

八、电脑端：EyeLoveU护眼精灵

相比较而言，EyeLoveU就比较精简了，它只提供了“定时提醒模式”和“智慧提醒模式”这两种模式。

两种模式根据名字就可以看出其功能设置，值得一说的是，EyeLoveU提供了强制休息模式，到时锁屏功能，更适合给孩子的手机安装使用。

朋友们，玩手机可以愉悦我们的心情，面对显示器是为了工作赚钱，但是眼睛是我们身体的一部分，是一个非常精密的仪器，一旦受损，可能就很难恢复。爱护眼睛，从一款小小的软件做起。

所以，现在闭上眼睛，感受眼睛内部是否发干发涩，是否有类似颗粒感的存在，那是提醒你，该让眼睛休息休息了。

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