这些现象，是免疫力下降的信号，快来了解一下。“免疫力”，这个词很虚无，因为没有一个具体的数值可以测得出来；但是它又非常实际，因为免疫力低的人就会经常生病，想要提高免疫力，可没有特效药。对于肿瘤等严重的疾病有一种免疫治疗，比如把免疫球蛋白或者字体免疫细胞输入到人体，但这只有在极端情况下，对于重病患者才会使用，而且还不见得有效，每天饮用一定数量的水，当然没有规定8杯那么固定，在室外工作一天和在家躺一天的消耗量一定不同，核心就在于根据每日的消耗保证饮水的充足。

免疫力非常通俗，医学上的定义是机体抵抗病原微生物入侵人体的能力。免疫力下降指的就是机体抵抗病原微生物入侵机体的能力下降，增加运动，适当的运动能够提升人体的免疫力，有氧运动，抗阻运动和柔韧性训练是三大要素，增强肌肉功能，心肺耐力，促进血液循环，为什么首先强调睡眠，是因为睡眠是人体调养生息的最关键因素，人之所以需要睡觉，不仅仅因为主观上困了想睡，而是身体各种细胞和脏器都需要减慢代谢，恢复白天各种因素造成的损伤。

人一日三餐适量，规律，营养均衡是延长寿命的诀窍，古人寿命没有现代人长，和他们一日两餐的生活规律有一定的关系，人体是一部非常精密的机器，各种感受都是身体的一种信号，如果人体所能承受的某种因素超过了极限，人的感受上就会有体现，比如疲劳感，如果一天的劳作让人感到极度的疲劳，甚至影响到心情，人体是一个需要养才能长久的机体，深谙此道的很多中医养生达人就是实实在在的例证，在医学院里，永远都是中医女老师最显年轻。

有的人在工作的时候提不起精神，而且容易感到累，去医院检查却也查不出什么明显的病变，休息几天之后就会好转，但持续的时间不长，开始工作之后依旧会觉得容易累，免疫力低下一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭，免疫细胞、免疫因子分布全身，形成一个相互制约的网络，抵抗细菌、病毒的入侵，清除体内损伤及衰老的细胞，维持机体内环境的稳定。